Sanasto: miesten terveys ja ravintolisät

Miesten terveyden ja ravintolisien keskeiset käsitteet lyhyesti. Jokaisesta termistä on linkki aihetta tarkemmin käsittelevään artikkeliin tai työkaluun.

ADAM-kysely

Morleyn ym. (2000) kehittämä 10 kysymyksen seulontakysely testosteronin puutteen oireille yli 40-vuotiailla miehillä. Herkkä mutta epätarkka; ei diagnoosi. Sivustolla on toimituksen oma oirekartoitus. Lue lisää: ADAM-kysely

Adaptogeeni

Markkinointitermi kasveille, joiden väitetään auttavan elimistöä sopeutumaan stressiin (esim. ashwagandha). Termi ei ole hyväksytty terveysväite. Lue lisää: Adaptogeeni

Andropaussi

Arkikielinen nimi ikääntymiseen liittyvälle testosteronin laskulle ja oireille; lääketieteessä myöhäisiän hypogonadismi. Lue lisää: Andropaussi

Ashwagandha

Withania somnifera, ayurvedinen kasvi, jota myydään ravintolisänä. Ei hyväksyttyä EU-terveysväitettä; myyntikielto Tanskassa 2023. Lue lisää: Ashwagandha

Bisglysinaatti

Kivennäisaineen muoto, jossa mineraali on sidottu glysiini-aminohappoon (esim. sinkkibisglysinaatti). Lue lisää: Bisglysinaatti

D-vitamiini

Rasvaliukoinen vitamiini; Suomessa lisä on monelle aiheellinen pimeänä vuodenaikana. Turvallinen yläraja 100 µg/vrk. Lue lisää: D-vitamiini

Ennenaikainen siemensyöksy

Toistuva, hyvin pian yhdynnän alettua tapahtuva siemensyöksy, joka aiheuttaa haittaa. Hoidettavissa. Lue lisää: Ennenaikainen siemensyöksy

Erektiohäiriö

Toistuva vaikeus saada tai ylläpitää yhdyntään riittävä erektio. Voi olla verisuonisairauden varhainen merkki. Lue lisää: Erektiohäiriö

Hypogonadismi

Tila, jossa kivekset tuottavat liian vähän testosteronia (ja/tai siittiöitä). Diagnoosi vaatii oireet ja toistuvasti matalan arvon. Lue lisää: Hypogonadismi

IELT

Intravaginal ejaculation latency time – aika penetraatiosta siemensyöksyyn; käytetään ennenaikaisen siemensyöksyn tutkimuksessa. Lue lisää: IELT

IIEF-5

Rosenin ym. (1999) kehittämä kansainvälinen kysely erektiotoiminnan arviointiin, jota käytetään tutkimuksissa ja vastaanotoilla. Sivustolla on oma erektion itsearvio. Lue lisää: IIEF-5

Kokonaistestosteroni (S-Testo)

Veren kaikki testosteroni; aikuisen miehen viitealue laboratoriosta riippuen noin 8–30 nmol/l. Lue lisää: Kokonaistestosteroni

L-arginiini

Aminohappo, josta elimistö muodostaa typpioksidia. Ei hyväksyttyä EU-terveysväitettä. Lue lisää: L-arginiini

Lantionpohjan lihakset

Lantion pohjan lihasryhmä, joka osallistuu virtsanpidätykseen, erektioon ja siemensyöksyyn. Lue lisää: Lantionpohjan lihakset

LH (luteinisoiva hormoni)

Aivolisäkkeen hormoni, joka käskee kiveksiä tuottamaan testosteronia; auttaa erottamaan primaarisen ja sekundaarisen hypogonadismin. Lue lisää: LH

Libido

Seksuaalinen halu. Siihen vaikuttavat mm. stressi, uni, parisuhde, lääkkeet ja hormonit. Lue lisää: Libido

Maca

Lepidium meyenii, Andien juurikasvi. Ei vaikutusta testosteroniarvoihin tutkimuksissa; ei hyväksyttyä EU-väitettä. Lue lisää: Maca

nmol/l ja ng/dl

Testosteronin yksiköt. Suomessa käytetään nmol/l; 1 nmol/l = 28,84 ng/dl. Lue lisää: nmol/l ja ng/dl

PDE5-estäjä

Erektiolääkkeiden ryhmä (esim. sildenafiili, tadalafiili). Suomessa reseptilääkkeitä. Lue lisää: PDE5-estäjä

Ravintolisä

Elintarvike, jolla täydennetään ruokavaliota. Ei lääke, eikä sitä saa markkinoida sairauksien hoitoon. Lue lisää: Ravintolisä

RI (saannin vertailuarvo)

EU:n pakkausmerkinnöissä käytetty vuorokautisen saannin vertailuarvo, esim. sinkki 10 mg, seleeni 55 µg, D-vitamiini 5 µg. Lue lisää: RI

Sarviapila

Fenugreek, Trigonella foenum-graecum. Pieniä tutkimuksia testosteronista; ei hyväksyttyä EU-väitettä. Lue lisää: Sarviapila

Seleeni

Hivenaine; EU-väite: edistää normaalia siittiöiden muodostusta. Turvallinen yläraja 255 µg/vrk. Lue lisää: Seleeni

SHBG

Sukupuolihormoneja sitova globuliini; vaikuttaa siihen, kuinka suuri osa testosteronista on vapaana. Lue lisää: SHBG

Siemennesteanalyysi

Laboratoriotutkimus, jossa arvioidaan siittiöiden määrää, liikkuvuutta ja rakennetta WHO:n viitearvoja vasten. Lue lisää: Siemennesteanalyysi

Sinkki

Hivenaine; EU-väite: edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä. RI 10 mg, yläraja 25 mg/vrk. Lue lisää: Sinkki

Terveysväite

Elintarvikkeen terveysvaikutusta koskeva väite; EU:ssa sallittuja ovat vain asetuksen 432/2012 luettelossa olevat. Lue lisää: Terveysväite

Testosteroni

Miehen pääasiallinen sukupuolihormoni; vaikuttaa haluun, lihaksiin, luustoon ja jaksamiseen. Lue lisää: Testosteroni

Turvallinen saannin yläraja (UL)

EFSA:n arvioima suurin päivittäinen pitkäaikainen saanti, josta ei todennäköisesti aiheudu haittaa. Lue lisää: Turvallinen saannin yläraja

Uniapnea

Unenaikaiset hengityskatkokset; yleinen ja usein tunnistamaton väsymyksen ja matalan testosteronin syy. Lue lisää: Uniapnea

Uute 10:1

Tiiviste, jonka valmistukseen on käytetty 10 osaa raaka-ainetta yhtä uuteosaa kohden (esim. 200 mg uutetta ≈ 2 000 mg juurta). Lue lisää: Uute 10:1

Vapaa testosteroni (S-TestoVl)

Testosteroni, joka ei ole sitoutunut SHBG:hen; yleensä laskennallinen arvo. Lue lisää: Vapaa testosteroni

Withanolidit

Ashwagandhan tunnusomaiset yhdisteet, joiden pitoisuudella uutteita standardoidaan. Lue lisää: Withanolidit

Huom: Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja. Sisältö on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Ravintolisiä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon.