Miesten TerveysopasMikä on tribulus terrestris?
Tribulus terrestris eli okarennokki on piikkisiemeninen kasvi, jota on perinteisesti käytetty tonikkina ja halun tukena. Järjestelmällisessä katsauksessa sen ei havaittu nostavan ihmisten testosteronia yksinään käytettynä. Tribulukselle ei ole EU:n hyväksymiä terveysväitteitä.
Tribulus terrestris on ollut kuntosaliväen suosikki jo vuosikymmeniä. Purkkien kyljessä luvataan usein "luonnollista testosteronia". Mitä tutkimukset oikeasti kertovat? Tässä oppaassa käymme läpi tribuluksen taustan, tutkimusnäytön ja käytön – ja kerromme, mikä on fiksumpi valinta miehelle, joka haluaa tukea normaalia testosteronitasoaan. Osa ravintolisät miehille -opasta.
Mikä on tribulus terrestris?
Tribulus terrestris eli okarennokki on mehikorvakasveihin kuuluva, maata myöten leviävä yksivuotinen kasvi, jonka siemenissä on terävät piikit. Perinteisessä lääkinnässä sen maanpäällisiä osia ja hedelmiä on käytetty virtsaneritystä lisäävänä, "tonikkina" ja halun tukena.1 Nykyään sitä myydään ravintolisänä erityisesti urheilijoille.
Nostaako tribulus testosteronia?
Tähän kysymykseen on olemassa hyvä vastaus:
- Järjestelmällinen katsaus (2014): Kingstonin yliopiston tutkijat kävivät läpi 11 tutkimusta. Eläinkokeissa osa tuloksista oli myönteisiä, mutta ihmisillä testosteronin nousu havaittiin vain silloin, kun tribulus oli osa yhdistelmävalmistetta. Tutkijoiden johtopäätös oli, että nykyisen näytön perusteella tribulus ei nosta ihmisten testosteronia.1
- Satunnaistettu tutkimus nuorilla miehillä: Neljän viikon tribuluskuuri ei muuttanut testosteronia, androstendionia eikä LH-hormonia lumeeseen verrattuna.2
Tribulukselle ei ole EU:n hyväksymiä terveysväitteitä.3 Sinkille sen sijaan on: sinkki edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä.3 Siksi testosteronin tukemisessa kannattaa aloittaa sinkistä.
Tribulus kokemuksia – mitä niistä voi päätellä?
Emme julkaise keksittyjä käyttäjäkokemuksia. Tutkimusten valossa kannattaa kuitenkin huomata kaksi asiaa. Ensinnäkin myönteisiä tuloksia on raportoitu lähinnä yhdistelmävalmisteista, joissa on muitakin ainesosia.1 Toiseksi koettuun jaksamiseen ja haluun vaikuttavat paljon uni, stressi, liikunta ja ravinto – siksi kokonaisuus ratkaisee enemmän kuin yksittäinen kasvi.
Käyttö ja turvallisuus
Tribulusvalmisteiden vahvuudet ja uutteet vaihtelevat paljon, joten noudata aina pakkauksen ohjetta. Pitkäaikaisesta käytöstä on vähän tietoa. Kysy lääkäriltä tai farmaseutilta ennen käyttöä, jos sinulla on jokin sairaus, hormoniherkkä sairaus tai säännöllinen lääkitys. Ole tarkka myyjän kanssa: verkossa myydään "mieskunto"-tuotteita, joista on löytynyt ilmoittamattomia lääkeaineita.4
Tribulus vai Staminox?
| Tribulus-valmiste | Staminox | |
|---|---|---|
| Ainesosat | Yksi kasviuute | Neljä: sinkki, seleeni, maca ja sarviapila |
| EU-hyväksytyt väitteet | Ei | Sinkki edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä; seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta |
| Testosteroniin liittyvä tausta | Katsauksessa ei nousua ihmisillä yksinään käytettynä | Sinkin EU-väite + sarviapila, yksi tutkituimmista kasveista miesten testosteronitutkimuksissa5 |
| Käyttö | Vaihtelee valmistajittain | 2 kapselia aamiaisella |
| Riski | Valmistajakohtainen | 30 päivän rahat takaisin -takuu |
Jos haluat tukea normaalia testosteronitasoa, valitse ainesosa, jolla on siihen EU:n hyväksymä väite. Staminox antaa yhdellä kertaa sinkin, joka edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä,3 seleenin, joka edistää normaalia siittiöiden muodostusta,6 sekä Andien macan ja sarviapilan, joita on perinteisesti käytetty miehen elinvoiman ja halun tukena. Lue koko Staminox-arvio, katso ainesosat ja annokset tai vertaa tongkat aliin ja ginsengiin.
Toimituksen valinta
Staminox: 4 ainesosaa, 2 kapselia päivässä
Alkaen 44,95 €/purkki (3 kk paketti) · 1 purkki = 30 päivää
Tarkista Staminoxin hinta ja saatavuus30 päivän rahat takaisin -takuu · kertaosto, ei tilausta
Mainoslinkki: saamme palkkion, jos ostat. Hinta sinulle ei muutu. Miksi valitsimme Staminoxin?Yhteenveto ja seuraava askel
- Neljä ainesosaa yhdessä: sinkki, seleeni, maca ja sarviapila.
- 2 kapselia aamiaisella – 1 purkki riittää 30 päiväksi.
- Alkaen 44,95 €/purkki, kertaosto, Klarna.
- 30 päivää aikaa kokeilla – rahat takaisin, jos tuote ei sovi sinulle.
Mitä sinulla on menetettävää? Riski on myyjällä. Tarkista tämän päivän hinta ja aloita jo huomisaamuna.
Tarkista Staminoxin hinta ja saatavuus30 päivän rahat takaisin -takuu · kertaosto, ei tilausta
Mainoslinkki: saamme palkkion, jos ostat. Hinta sinulle ei muutu. Miksi valitsimme Staminoxin?Usein kysytyt kysymykset
Nostaako tribulus testosteronia?
Järjestelmällisessä katsauksessa tribuluksen ei havaittu nostavan ihmisten testosteronia yksinään käytettynä; nousua nähtiin vain yhdistelmävalmisteissa. Myöskään satunnaistetussa tutkimuksessa nuorilla miehillä testosteroni ei muuttunut neljässä viikossa.
Mikä on tribulus terrestris suomeksi?
Tribulus terrestris on suomeksi okarennokki. Se on maata myöten leviävä kasvi, jonka siemenissä on terävät piikit.
Mihin tribulusta on perinteisesti käytetty?
Perinteisessä lääkinnässä okarennokkia on käytetty virtsaneritystä lisäävänä, tonikkina ja halun tukena. Tribulukselle ei ole EU:n hyväksymiä terveysväitteitä.
Onko tribulus turvallinen?
Pitkäaikaisesta käytöstä on vähän tietoa, ja valmisteiden vahvuudet vaihtelevat. Kysy ensin lääkäriltä tai farmaseutilta, jos sinulla on sairaus tai säännöllinen lääkitys, ja osta vain EU:ssa toimivalta myyjältä.
Mikä tukee testosteronia tribulusta paremmin?
Sinkillä on EU:n hyväksymä väite: sinkki edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä. Lisäksi uni, lihaskuntoharjoittelu ja normaalipaino tukevat testosteronia parhaiten.
Tribulus vai Staminox?
Tribulus on yksi kasviuute ilman EU-väitteitä. Staminox yhdistää sinkin ja seleenin, joilla on EU:n hyväksymät väitteet, perinteisesti käytettyihin macaan ja sarviapilaan – 2 kapselia päivässä ja 30 päivän rahat takaisin -takuu.
Lähteet
- Qureshi A, Naughton DP, Petroczi A. 2014. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl 11(1):64–79
- Neychev VK, Mitev VI. 2005. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. J Ethnopharmacol 101:319–323
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012 – sallitut terveysväitteet
- FDA: Sexual Enhancement and Energy Product Notifications
- Mansoori A ym. 2020. Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: a meta-analysis. Phytother Res 34:1550–5
- EFSA 2010: Scientific Opinion on health claims related to selenium. EFSA Journal 8(10):1727
Huom: Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja. Sisältö on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Ravintolisiä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon.